Как правильно нанести удар рукой?
суббота, мая 16, 2009
Комментировать
вот. вы оказались в незавидных обстоятельствах, когда нужно дейстовать жестко и без лишних раздумий, то есть проще говоря, бить.
самый хороший инструмент для этого кисть руки сжатая в кулак. конечно изучая боевые искусства, можно обучиться бить "плоским кулаком", раскрытой кистью, пальцами. но наша задача обучиться бить не изощренно, а как можно проще и эффективнее.
рука является самым удобным инструментом. во-первых, она не требует особых наработок, гибкости, как нога. во-вторых, рукою можно наносить удары точнее. удары рукой можно производить в любом положении, в прыжке, лежа, сидя, под разным углом с меньшей амплитудой, чем при ударах ногой.
очень важно при ударе правильно сжимать кулак, чтобы не в сжатом кулаке четыре пальца должны быть зажаты в ладонь, а большой палец должен прикрывать поверхность двух средних фаланг.
кулак должен быть крепко сжат. сам удар наносится головками двумя костяшками указательного и среднего пальцев, как наименее чувствительным к боли местом на кулаке.
теперь о самом ударе. руки находятся на уровне груди, согнутые в локтях и не напряжены, чтобы не сковывать движения. удар происходит от плеча, с полным его разворотом. то есть, вытягивая всю руку от от плеча до кулака. удар должен быть резким и хлестким. соприкосновение кулака с целью должно быть минимальным по времени. после удара рука возвращается в исходное положение сразу. на это челочное движение руки "туда-обратно", должно уходить времени менее секунды.
после этого можно попробовать чередовать удары правой и левой рукой, так называемые в боксе - "двойки", "тройки". обычно первый удар шокирующий в таких связках, а следующие уже по-настоящиему бьющие.
конечно для хороших результатов это требует тренировки. но почему бы не посвятить этому минут пятнадцать? в хозяйстве пригодится.
самый хороший инструмент для этого кисть руки сжатая в кулак. конечно изучая боевые искусства, можно обучиться бить "плоским кулаком", раскрытой кистью, пальцами. но наша задача обучиться бить не изощренно, а как можно проще и эффективнее.
рука является самым удобным инструментом. во-первых, она не требует особых наработок, гибкости, как нога. во-вторых, рукою можно наносить удары точнее. удары рукой можно производить в любом положении, в прыжке, лежа, сидя, под разным углом с меньшей амплитудой, чем при ударах ногой.
очень важно при ударе правильно сжимать кулак, чтобы не в сжатом кулаке четыре пальца должны быть зажаты в ладонь, а большой палец должен прикрывать поверхность двух средних фаланг.
кулак должен быть крепко сжат. сам удар наносится головками двумя костяшками указательного и среднего пальцев, как наименее чувствительным к боли местом на кулаке.
теперь о самом ударе. руки находятся на уровне груди, согнутые в локтях и не напряжены, чтобы не сковывать движения. удар происходит от плеча, с полным его разворотом. то есть, вытягивая всю руку от от плеча до кулака. удар должен быть резким и хлестким. соприкосновение кулака с целью должно быть минимальным по времени. после удара рука возвращается в исходное положение сразу. на это челочное движение руки "туда-обратно", должно уходить времени менее секунды.
после этого можно попробовать чередовать удары правой и левой рукой, так называемые в боксе - "двойки", "тройки". обычно первый удар шокирующий в таких связках, а следующие уже по-настоящиему бьющие.
конечно для хороших результатов это требует тренировки. но почему бы не посвятить этому минут пятнадцать? в хозяйстве пригодится.
0 коммент. »
Оставьте свой комментарий!